🟣 5 preguntas comunes sobre las manchas
1. ¿Por qué mis manchas vuelven después de haber mejorado?
Porque la mayoría de manchas (especialmente el melasma) son crónicas y muy sensibles a la luz, el calor, la inflamación y las hormonas. Si no mantienes una rutina constante, pueden reaparecer.
2. ¿Exfoliar ayuda a aclarar las manchas?
No. De hecho, exfoliar de más puede irritar e inflamar la piel, haciendo que las manchas se oscurezcan aún más.
3. ¿Puedo empeorar mis manchas aunque use protector solar?
Sí. Incluso si tu rostro está cubierto, cualquier exposición al sol, calor o luz intensa puede activar la pigmentación.
4. ¿Qué alimentos pueden oscurecer mis manchas?
Una dieta alta en harinas, azúcares, alcohol, ultraprocesados o incluso el exceso de hierro puede aumentar la inflamación sistémica y empeorar la hiperpigmentación.
5. ¿Condiciones médicas pueden causar o empeorar las manchas?
Sí. Alteraciones como tiroides, resistencia a la insulina/azúcar en sangre, ovario poliquístico, embarazo, menopausia o premenopausia pueden aumentar la pigmentación.
En casos como el ovario poliquístico, es muy común ver manchas en el rostro o cuello.
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Tips esenciales para mejorar tus manchas
1. No exfolies tu piel si tienes manchas
La exfoliación agresiva causa microinflamación → inflamación genera melanina → las manchas se oscurecen.
2. Cuida tu exposición solar incluso si estás cubierto
Aun con sombrero, gafas o estando bajo sombra, el sol rebota en superficies claras y activa la melanina igual.
3. Cuida tu alimentación
La inflamación empieza desde adentro. Evita:
● Harinas y azúcares
● Alcohol
● Ultraprocesados
● Exceso de suplementos con hierro
Prefiere una dieta rica en antioxidantes:
● Frutas moradas y rojas (arándanos, uvas, fresas)
● Verduras verdes (espinaca, brócoli)
● Cúrcuma, jengibre, cacao puro
4. Suplementos orales que ayudan
● Astaxantina: potente antioxidante que reduce el estrés oxidativo que causa pigmentación.
● Vitamina E: protege la piel del daño celular y ayuda a disminuir la inflamación interna.
5. Usa protectores solares de amplio espectro real
Elige fórmulas que protejan contra:
● UVB
● UVA
● Luz azul (HEV)
● Infrarrojos (IR)
Evita protectores con químicos irritantes. Una muy buena opción son los filtros minerales (ej.: óxido de zinc + dióxido de titanio), ideales para piel sensible o con tendencia a manchas.
6. Mantén tu piel hidratada y humectada
Una piel deshidratada = piel inflamada = más pigmentación.
Usa hidratantes con ingredientes como:
● Niacinamida (antiinflamatoria)
● Pantenol (reparación de la barrera cutánea)
7. Si usas tónicos despigmentantes, hazlo con asesoría
Un buen tratamiento no es solo el tónico. Debe incluir:
● Tónico despigmentante
● Hidratantes y humectantes
● Ingredientes calmantes (niacinamida, pantenol)
● Protección solar completa
La asesoría profesional evita irritación y acelera los resultados.
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